El agua es fundamental para la vida. Más de la mitad de nuestro cuerpo está compuesto por agua y debemos de ser conscientes de cuáles son las principales fuentes de aporte, así como de todas las formas en las que el organismo la consume.

Las necesidades que presentan los adultos en cuanto al consumo de agua son diferentes a las que muestran los niños y, en consecuencia, la cantidad de agua que deben consumir, también.
Los más pequeños son mucho más vulnerables a la deshidratación por motivos como su capacidad de sudoración o su dificultad para reconocer la sensación de sed entre otros.

¿Cómo saber entonces si se está bien hidratado?- La fórmula más sencilla pasa por examinar el color de la orina. Un color claro indica un estado de hidratación adecuado mientras que el color oscuro será una señal de deshidratación.- Sin embargo, la sed no es un indicador del todo fiable, ya que, cuando aparece, ya se ha producido cierta deshidratación. Además, el ejercicio retrasa la aparición de la sensación de sed.

¿Cuántos litros de agua debo tomar para estar adecuadamente hidratado? ¿Qué debo tener en cuenta durante la práctica deportiva? ¿Cómo puedo hacer para que mis hijos consuman agua de forma regular?

En el descargable gratuito que DKV Seguros pone a tu disposición encontrarás respuesta a todas estas preguntas y una tabla con pautas de hidratación para deportistas antes, durante y después de la competición, así como las fuentes más adecuadas para obtenerlo.

Descárgalo, aprende y recuerda, ¡el agua siempre es una alternativa saludable!