La calidad de nuestro sueño es muy importante para llevar una vida sana y saludable, un buen descanso los permitirán desarrollar las tareas del día a día de una forma mucho más productiva.
Factores como el estrés (por motivos laborales, en períodos de exámenes, por conflictos familiares…) pueden interferir en nuestras rutinas de sueño, dificultándolas y alterándolas y, por tanto, haciendo que no seamos capaces de lograr descansar del todo.
Para afrontar estas situaciones, hay algunas pautas y consejos que nos pueden ayudar no solo la conciliar el sueño, sino a mejorar la calidad de nuestro descanso y de vida:
1. Evita tomar cafeína u otro estimulante hacia las últimas horas de la tarde
2. Intenta no cenar demasiado pesado para no irte a dormir con la sensación de “barriga llena”
3. Mantiene tus horarios regulares, tanto la hora de ir a dormir como a la de despertar.
4. Realiza actividad física, ya que te ayudará a sentir más cansado y a conciliar el sueño
5. Evita las pantallas antes de dormir, opta por leer o por otra actividad que no estimule tu cerebro.
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